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你以为睡前做这2件事是在帮助宝宝,其实是在伤害他

巨野拖车(www.juyejiuyuan.cn)报道宝宝的睡眠,影响着宝宝的身高、智力等各方面的发育。因此,大多数家长都比较重视宝宝的睡眠质量。因此,很多家长都为宝宝的睡眠,而做出了各种的解决方法。其中一些确实是有效的,但是也有一些并没有想象中的那么好,反而是对宝宝的一种伤害。比如以下这两种:

1、睡前进行过度的运动

现代生活节奏快,很多家长在晚上吃完饭后,都会带宝宝去做一些运动,认为是“有益身心健康”的。甚至有一些家长,为了让孩子晚上可以入睡的更快,就想通过大量的运动,来消耗宝宝的精神和体力。其实,这样做并不会让宝宝快速入睡。因为宝宝在进行了大量的运动后,精神是非常的兴奋的,在这种兴奋的状态下,他是难以入睡的。而且,如果睡前进行了大量的运动,精神无法完全稳定,入睡后睡眠质量也会非常的差。

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2、睡前喝一杯热牛奶

很多妈妈都听说过“睡前一杯热牛奶,可以有助于睡眠”。其实,这句话本身是有歧义的。首先,牛奶助眠这种说法,是对于大人而言的。其次,这种说法也夹杂着牛奶厂家的宣传策略。所以,综合来讲,“牛奶助眠”这种说法并不适用于宝宝。并且,牛奶属于会容易胀气的食物,如果宝宝消化能力较差时,就很容易造成肠胃胀气。宝宝的肠胃不舒服,睡眠质量自然也不会高。

那么,真正可以帮助宝宝睡眠的,是哪些呢?

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1、控制白天的睡眠时间

宝宝在白天不睡觉,或者是不过多的睡觉时,经过下午的运动和消耗,到了晚上就会很快的产生疲惫感。

2、养成良好的生物钟

给宝宝养成一个良好的生物钟,不仅可以提高睡眠质量,还能促进宝宝身体的吸收和生长发育。

3、睡前听舒缓的歌曲或睡前故事

在宝宝入睡前,给宝宝听一些缓慢、轻柔的歌曲,或者是给宝宝读一些睡前故事,可以熏陶宝宝的艺术细胞,还能让宝宝平静的入睡,睡眠质量自然就会提高。

4、睡前洗热水澡

热水可以打开人体的毛孔,缓解人体一天的疲劳。如果宝宝睡前可以洗一个热水澡,对宝宝快速进睡眠也有很大的帮助。知识妈妈们要注意,在洗完澡之后,一定要给宝宝擦干头发,避免宝宝受凉感冒。

5、睡前适当的进行一些活动

虽然过度的运动会影响宝宝的睡眠,但是,如果在睡前适当的进行一些,有益身心健康的运动,对宝宝入睡,以及睡眠的质量也是有很大的帮助的。

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6、在安静的环境中睡觉

一个安静的睡眠环境,对于宝宝入睡来说,也是非常重要的。如果宝宝身处的环境非常嘈杂,那么宝宝注定会受到影响,导致难以入睡。

宝宝睡眠不好,除去疾病的原因之外,大多数都是心情烦躁。因此,想要宝宝睡眠好,在睡前就要让宝宝有一个平静的心情,不要有太多的情绪起伏。只有这样,宝宝才能迅速的进入睡眠状态,并且一夜好眠。

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